白癜风症状 http://m.39.net/pf/a_4800901.html小伙伴们
不知不觉
距离过年只有9天啦！
是不是很开森？
小编要提醒大家的是~~
今天就进入一年中最冷的“四九”天了！
接下来可能还会有
冷空气、降雨和降雪
不管天气如何
都阻挡不了小伙伴们对新年的热切向往
大家新年里最想要什么？
在小编看来
“健康”才应该是最想要的！
今天暖心的小编
就给小伙伴们奉上一份新年大礼包——
“二十四节气”养生宝典
愿大家顺应天时休养生息
鸡年里健健康康、开心每一天！
“养生宝典”来啦！
一月
养肾防寒
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
1月5日小寒
冷气积久而寒，小寒以后，开始进入寒冷季节，但还没有到极点的意思。“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。
气机变化：阳气越来越沉降，地面以上越来越冷。寒主收引，冬季清阳过敛而不升，人体阳气因天寒而内伏，心神阳气不足，易出现君火不明诸症。
常见问题：抑郁症。易疲倦，出现情绪低落、心慌等不适。
养生之则：静以养阳，冬季阳气愈降则来年春时愈能升发，至夏时愈能长旺。有抑郁症状的人群多出门参加活动、晒晒太阳、旅游。
饮食：以温和暖胃的食物为主，适当进食如糯米、板栗、淮山、大枣等甘温食材以健脾暖胃则最为适宜。
养生方：腊味饭，胡椒猪肚汤。
1月20日大寒
天气寒冷到了极点。一年中最冷的季节。大寒以后，立春接着到来，天气渐暖。
气机变化：天地之间一片纯阴气象。
常见问题：各种寒证。
养生之则：助阳之藏，养阴之盛。一则清淡饮食，助中焦运化，以养中气。二则戒凉食、生冷、瓜果。三则休息少劳。四则宽心怡情。五则早睡多休息。
饮食：大蒜、香菜、苏叶、花椒等都是味辛性温的药食两用之品，食疗上对预防风寒有作用。多吃补肾养阴的食物，如枸杞、百合、芝麻、核桃等。
养生方：八宝饭，参芪炖鸡。
二月
阳气生发，适当春捂
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
2月3日立春
立春即开始进入春天。“春三月，此谓发陈”，是各种陈旧顽疾的高发时节。
气机变化：地下封藏的阳气开始萌动。
常见问题：猝然减衣，寒气伤人。感冒、流感等呼吸道疾病多发。
养生之则：农谚上说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”顺应春季木气升发，喜动恶静，喜阳恶阴。
饮食：适当吃些辛温食物，如葱姜蒜类，也可以多吃当季食物，如萝卜、韭菜、生菜、春笋。
活动：阳气升发，多晒太阳。肝主筋，春天是养筋的好时节，适当伸展肢体。
养生方：薏苡仁陈皮鲫鱼汤、韭菜炒鲜虾仁。
2月18日雨水
雨水时节春风遍吹，冰雪溶化，降雨量渐增。而寒潮入侵时引起强降温，对老、弱人群危害极大。
气机变化：地下水中所封藏的阳热之气上升，蒸腾阴浊，化而为雨。
常见问题：雨水时节，阳气上升，容易感染风寒而导致发烧、咳嗽。
养生之则：春季需养木气，宜动不宜静，但不要过于剧烈运动。
饮食：勿过食辛辣温窜之物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、丁香等温热调料。应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜。
养生方：薏苡仁赤豆鲫鱼汤、鸡蛋香椿饼。
三月
晚睡早起，食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
3月5日惊蛰
惊蛰节气表示“立春”以后天气转暖，“蛰”是藏的意思。春雷震响，蛰伏在土中冬眠的动物苏醒过来开始活动。我国大部地区进入春耕大忙季节。“惊蛰没到雷先鸣，大雨似蛟龙。”
气机变化：木气旺极，阴阳交互相撞而惊雷阵阵。
常见问题：春天肝当令，木气过于疏泄，人体阳气惊动而上浮，易出现头晕、长痘痘、口腔溃疡、咽干痛之类不适。
养生之则：惊蛰护肝正当时，需收敛木气，当用酸甘养阴法敛之。
饮食：同雨水节气，勿过食辛辣温窜之物。
养生方：百合煮鸡蛋、枸杞鹌鹑汤。
3月20春分
春分是春季90天的中分点，这一天南北两半球昼夜相等。大部分地区越冬作物进入生长阶段，“春分麦起身，一刻值千金”。
气机变化：阳升阴退，渐暖渐温，万物生机勃勃。
常见问题：春分后的时令病，多是下虚，需重视补益中阳。特别是因天气突然变热，不少人贪热少衣而极易感冒风寒。阳气过于升散，出现胸胁烦满、失眠多梦、口干舌燥、舌红少苔等症状。
养生之则：“春夏养阳”。当早起，多一点户外运动，接收大自然的阳气。
饮食：忌寒凉，不吃寒凉的食物，而多养护阳气。
养生方：桂圆莲子粥、冰糖炖燕窝。
四月
调节阴阳
养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
4月4日清明
清明气候清爽温暖，天气晴朗、草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。清明节这天，在门口插上杨柳条，还到郊外踏青，祭扫坟墓。
气机变化：春分之后，阳光升腾，照临大地，光亮四达，清明一片，故称为清明。
常见问题：体内肝气在清明之际达到最旺，肝属木，木生火，火为心，而心火在此节气中会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的高发期。
养生之则：户外踏春，让人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡。
饮食：当以“养肝柔肝”为主，兼顾健脾养胃，可多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳等有益肝脏之品。
养生方：枸杞猪肝粥、茯苓煲猪肉。
4月20日谷雨
谷雨节气雨水滋润大地五谷得以生长，“雨生百谷”。“谷雨前后，种瓜种豆。”柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：至暮春了。
气机变化：阳气上浮，水气蒸腾，地面以上阳热甚多，地下阳根则渐少。
常见问题：易外感邪气而出现发热、咳嗽诸症，白天易困倦乏力，晚上失眠烦躁。
养生之则：“春夏养阳”。酸敛木火，兼扶中阳。此时，最需温补阳气。
饮食：忌寒凉食品，否则很容易导致中阳被损，诸病缠绵。
养生方：五指毛桃煲猪骨、银耳羹。
五月
