巧用熬夜技巧 将熬夜伤害降到最低
巧用熬夜技巧 将熬夜伤害降到最低 微微健康
发布：2014-03-25 01:00:00
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摘要： 现代工作族，加班加点成为一种正常的状态，熬夜加班是不可避免的。熬夜的危害大，但是如果熬夜有技巧，可以让自己的身体损害最低。下面给大家分享一些熬夜技巧，让熬夜给你的伤害降到最低。
现代工作族，加班加点成为一种正常的状态，熬夜加班是不可避免的。熬夜的危害大，但是如果熬夜有技巧，可以让自己的身体损害最低。下面给大家分享一些熬夜技巧，让熬夜给你的伤害降到最低。熬夜对一个人的身体健康会产生很多的影响，比如经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏*、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝护肝时间进入熟睡期。需要注意，更加糟糕的情况是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。不要因为要晚睡，就不按时进餐，专家说，虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地*丸有不错的调养效果。研究发现，六味地*丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。熬夜之后，最好的保护措施自然是要把身体失去的补回来， 把失去的睡眠补回来 。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。关于熬夜技巧的问题，相信大家已经认识到了，这样可以让熬夜的危害最低，也可以让身体的恢复最快，对于现在工作压力大的人来说是非常有必要的，不过及时平时工作压力大，也要注意日常保健。更多关于熬夜与健康的内容，推荐阅读：熬夜衰老快 熬夜后的5款补救药膳