夏季消脂减肥必吃五种豆类
节食减肥历来便是很受人们推崇的一种高效的减肥方法，那么夏季减肥吃什么好呢?夏季节食减肥吃什么好?营养专家表示，减肥期间最不能少吃的便是豆类食物，豆类中含有大量的蛋白质，可以帮助女性朋友们在减肥过程中保持健康和美容养颜。
1.*豆
*豆是人们日常生活中接触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有 豆中之王 之称。由于*豆中富含的大豆皂苷能降低人体胆固醇和中性赘肉，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。因此，*豆可以说是集营养与健康于一体的热控减肥圣品。
2.白芸豆
白芸豆中含有较高活性的 -淀粉酶抑制物质，能够抑制 -淀粉酶的作用，阻断淀粉分解，削减葡萄糖吸收，从而起到降低餐后血糖，削减胰岛素分泌，降低赘肉合成等作用。
3.红豆
红豆生南国，春来发几枝。 如今红豆也成为了人们餐桌上的常见食材。红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、铁、磷等营养素，能够很好地满足人们日常所需营养。最重要的是红豆具有利尿消水肿功效。像大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解*功效，可帮你排出水*，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。而且红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。
4.绿豆
绿豆汤是夏季人们清热解*、止渴消暑的首选传统饮品。殊不知，绿豆同样有着非常良好的热控减肥效果，对于夏季热控减肥的人们来说，更是不可或缺的一样食材。绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养，并为人体补充水分和无机盐。
5.黑豆
在诸多豆子之中，黑豆无疑又是一 宝 。黑豆自身的植物固醇，有着抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纤维素及半纤维素，其粗纤维含量高达4%，能够增强肠胃功能、促进消化，有助热控减肥。
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