学生考试前更要注意一日三餐
早餐：喝粥
喝粥的最佳时间是早晨。早上小朋友常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养。
推荐菜式：什锦蔬菜粥、核桃糯米粥
蔬菜粥最简单，大米加适量清水煮开后，加香菇丝和胡萝卜丝;再改用小火煮至米粒nc，放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液;煮开后加盐、香油，调味即可。而核桃糯米粥的滋补远离就是在于核桃健脑强*，能够提高记忆力和强身健体。
午餐：吃薯
经过上午紧张的工作或学习，从早餐中获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，因此午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食。尤其是对于习惯于精面细粮饮食的小朋友来说，适当的粗粮有助于肠胃。
同时冬季食用薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素，可让整个下午的精力更加充沛。但薯类食物不宜饭后再吃，一来容易吃撑，二来会影响其中营养元素的消化和吸收。另外，薯类所含钙质需要在体内经过4 5小时进行吸收，而下午的日晒正好可以促进钙的吸收。薯类最好蒸或煮，可以很好地保留营养素。
推荐菜式：咖喱土豆泥、番茄土豆煲牛腩汤
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