教你冬季如何预防感冒
教你冬季如何预防感冒 微微健康 发布： 11:17:06 | : luzi | 查看: 次 摘要： 冬季气温下降迅速，不少人都患上了感冒。冬季的确是个感冒高发的季节，但是我们还是要学会如何预防感冒，才能让自己过个暖暖的冬天。冬季如何预防感冒呢？教你一些有效的日常保健方法吧。 冬季气温下降迅速，不少人都患上了感冒。冬季的确是个感冒高发的季节，但是我们还是要学会如何预防感冒，才能让自己过个暖暖的冬天。冬季怎样如何感冒呢？教你一些有效的日常保健方法。 1.吃：即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。 2.喝：即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。 3.动：即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。 4.通：即通风透气法。居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病*随空气流动排到室外。 冬季如何预防感冒，秘诀就在于增强自身的体质。除了以上的这些方法可以增强体质，补充身体必须的微量元素也是一个办法。新稀宝牌锌硒宝片，含有蛋白锌，可以补充人体必须的锌元素，从而提高免疫力，口感好，效果是很不错的。更多关于预防感冒的内容，你还可以继续阅读：感冒了吃什么好？