养生方1：牡丹银耳汤清汤烧沸撇去浮沫，加入精盐、料酒、味精、白胡椒面。银耳放入碗内，倒入调好的清汤，上笼蒸至银耳发软入味时，取出撒上鲜白牡丹花瓣即可。此汤汤清味美，清淡爽口，具有清肺热、益脾胃、滋阴、生津、益气活血、润肠强心、健脑、补肾、解*之效。
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防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌，男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、*瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。